REPAS SPORTIF RECETTES

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POUR PERFORMER ET RéCUPéRER, LE PLEIN DE RECETTES DE ...



Pour performer et récupérer, le plein de recettes de ... image

Quand on est sportif, une alimentation est d'autant plus importante qu'elle permettra d'être plus performant à l'entraînement ou lors d'une compétition et de récuper plus rapidement. Avoir une bonne hydratation, privilégier les bonnes protéines et les glucides complexes pour fournir l’énergie nécessaire font donc partie du quotidien des sportifs. La collation sportive par excellence et qui fait fureur depuis quelques années, c'est l'energie ball ou boule d'énergie, facile à préparer soi-même et riche en vitamines, antioxydants, minéraux et fibres. Les barres énergétiques maison sont également d'excellents en-cas à consommer avant l'effort. Pensez toutefois à consulter un professionnel de l'alimentation et du sport.

Temps total 030 minutes

Les Quantités d'ingrédients 1

15 RECETTES à DéGUSTER APRèS UNE SéANCE DE SPORT ...



15 recettes à déguster après une séance de sport ... image

Recette de Spaghettis à la dinde et légumes. Facile et rapide à réaliser, goûteuse et diététique. Ingrédients, préparation et recettes associées.

Fourni par Ameline Lieb

Temps total 10 minutes

Temps de Préparation 10 minutes

Temps de Cuisson 20 minutes

Rendement 2 personnes

Les Quantités d'ingrédients 8

125 g de spaghettis
2 blancs de poulet
2 poivrons bicolores
6-8 tomates cerises
1 oignon nouveau
huile d'olive
graines de sésame
sel, poivre

Pas à Pas:

  • Faites cuire les spaghettis dans une casserole d'eau bouillante en suivant les instructions du paquet.
  • Pendant ce temps, nettoyez, épépinez et coupez les poivrons en lamelles.
  • Emincez l'oignon nouveau en morceaux.
  • Nettoyez et coupez les tomates cerises en deux.
  • Coupez les blancs de poulet en cubes.
  • Faites chauffer 1 c. à soupe d'huile d'olive dans une poêle.
  • Faites cuire le poulet jusqu'à ce qu'il soit doré.
  • Ajoutez l'oignon, les poivrons et les tomates et laissez cuire 5-6 minutes.
  • Quand les spaghettis sont cuites, égouttez-les.
  • Mélangez-les dans un saladier avec le poulet et les légumes cuits.
  • Salez, poivrez et parsemez de graines de sésame.
  • Servez bien chaud.

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Recette de Poulet et crevettes aux pousses de soja, sauce yakitori. Facile et rapide à réaliser, goûteuse et diététique. Ingrédients, préparation et recettes associées.
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Revues 3.5
Temps total 40 minutes
  • Ajouter les crevettes et faire cuire encore une à deux minute(s). Servir dans des bols ou assiettes creuses.
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